Des études ont montré que l’exercice est utile aux personnes atteintes de la maladie de Parkinson et il est recommandé aux patients de maintenir un mode de vie actif pour ralentir la progression de la maladie, améliorer l’équilibre et réduire le risque de chute et aider à réguler d’autres symptômes tels que le sommeil et le bien-être mental. 

Parkinson’s UK conseille de faire au moins 2,5 heures d’exercice par semaine et bien que certaines formes d’exercice soient particulièrement appréciées des patients atteints de Parkinson, notamment le golf, la danse et la boxe, vous ne devez pas vous limiter à celles-ci. Si, par exemple, vous aimez le tai-chi, le tennis de table, la natation, la marche, la course à pied ou le yoga et que vous pouvez les pratiquer en toute sécurité, continuez à le faire. Si vous aimez quelque chose, vous serez plus enclin à le faire et faire quelque chose est mieux que ne rien faire ! Même promener votre chien ou tondre la pelouse compte.

Les kinésithérapeutes peuvent vous suggérer des exercices spécifiques pour améliorer votre équilibre et l’amplitude de vos mouvements, pour prévenir les crampes ou le gel musculaire. Ils peuvent également aider les patients à faire des exercices pour maintenir ou améliorer la parole et la capacité de déglutition.

Il n’est jamais trop tôt pour commencer un programme d’exercices préventifs et si vous n’êtes pas motivé pour faire de l’exercice seul, envisagez de rejoindre un groupe. Au fur et à mesure de l’évolution de la maladie, les kinésithérapeutes peuvent également aider les patients à trouver des moyens de compenser la perte des capacités motrices et de rester indépendants.

La Vlaamse Parkinson Liga fournit ces conseils supplémentaires pour faire de l’exercice avec la maladie de Parkinson :

  • Bougez tous les jours, à intensité modérée, pendant au moins une demi-heure (marche, natation, vélo doux, tonte de la pelouse, danse, etc.) et de temps en temps, poussez-vous un peu plus fort (vélo plus rapide, marche, bêchage du jardin, etc.).
  • Intégrez l’exercice dans votre routine quotidienne. Faites quelques étirements en vous levant, allez faire du vélo pour aller faire les courses ou faites une promenade après le dîner.
  • N’en faites pas trop et soyez indulgent envers vous-même. Tenez compte de votre âge et du stade de votre maladie.
  • N’essayez pas de modifier votre traitement si vous souhaitez faire de l’exercice de manière intensive. Discutez avec votre médecin de la possibilité d’adapter le calendrier de votre traitement. Faites de même si vous ressentez de la fatigue ou une mobilité réduite après un effort physique.
  • Utilisez des aides telles qu’une canne ou un déambulateur, si nécessaire.

 

Ressources supplémentaires :

Français :
Action Parkinson propose des activités adaptées hebdomadaires à Bruxelles https://www.actionparkinson.be/agenda-des-activites/
Parkinson Québec propose des vidéos YouTube avec un kinésithérapeute : https://www.youtube.com/watch?v=dnZEpJfr44c&list=PLjf2Eo8LqwK15ef_OUIDCjXxOAzikb0fG

Anglais :
Parkinson’s UK propose des vidéos d’exercices de faible, moyenne et forte intensité que vous pouvez faire chez vous.  https://www.parkinsons.org.uk/information-and-support/exercising-home-parkinsons-your-toolkit

La Fondation Michael J. Fox propose un podcast sur la façon dont l’exercice peut aider les patients atteints de la maladie de Parkinson:  https://www.michaeljfox.org/podcast/podcast-how-can-exercise-help-manage-parkinsons

En néerlandais :
Vlaamse Parkinson Liga propose un lien vers un débat sur l’importance et le type d’exercices qui peuvent aider les patients atteints de la maladie de Parkinson.  https://www.parkinsonliga.be/leven-met-parkinson/bewegen

 

Cet article s’appuie sur les conseils et suggestions fournis par les organisations de lutte contre la maladie de Parkinson en Belgique, aux États-Unis, au Canada, au Royaume-Uni, aux Pays-Bas et en France. Il vise à donner une vue d’ensemble des conseils disponibles mais ne peut être exhaustif. Nous vous encourageons à consulter les sites Web de vos organisations locales ou régionales, qui peuvent contenir des informations spécifiques adaptées à vos besoins particuliers.