Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging nuttig is voor mensen met de ziekte van Parkinson en het wordt aanbevolen dat patiënten een actieve levensstijl aanhouden om de progressie van de ziekte te vertragen, het evenwicht te verbeteren en het risico op vallen te verminderen, en andere symptomen zoals slaap en mentaal welzijn te helpen reguleren. 

Parkinson’s UK adviseert om minstens 2,5 uur per week te bewegen en hoewel sommige vormen van lichaamsbeweging bijzonder populair zijn bij Parkinson-patiënten, zoals golf, dans en boksen, hoef je je daartoe niet te beperken. Als je bijvoorbeeld houdt van Tai Chi, tafeltennis, zwemmen, wandelen, hardlopen of yoga en je kan ze veilig beoefenen, ga er dan mee door. Als je iets leuk vindt, zal je het eerder doen en iets doen is beter dan niets! Zelfs je hond uitlaten of het gras maaien telt mee.

Fysiotherapeuten kunnen specifieke oefeningen voorschrijven om je evenwicht en bewegingsvrijheid te verbeteren en bevriezing of spierkrampen te voorkomen. Zij kunnen patiënten ook helpen met oefeningen om de spraak en het slikken te behouden of te verbeteren.

Het is nooit te vroeg om met een preventief oefenprogramma te beginnen en als je niet gemotiveerd bent om alleen te oefenen, overweeg dan om je aan te sluiten bij een groep. Naarmate de ziekte voortschrijdt, kunnen fysiotherapeuten patiënten ook helpen manieren te vinden om het verlies van motorische vaardigheden te compenseren en zelfstandig te blijven.

De Vlaamse Parkinson Liga geeft deze aanvullende tips voor bewegen met Parkinson:

  • Beweeg elke dag minstens een half uur met een matige intensiteit (wandelen, zwemmen, rustig fietsen, grasmaaien, dansen enz.) en ga af en toe wat harder fietsen, wandelen, werken in de tuin enz.
  • Neem lichaamsbeweging op in je dagelijkse routine. Doe wat stretchoefeningen bij het opstaan, fiets naar de winkels of maak een wandeling na het eten.
  • Overdrijf niet en wees lief voor jezelf. Houd rekening met je leeftijd en het stadium van je ziekte.
  • Experimenteer niet met je medicijnen als je intensief wil bewegen. Praat met je arts over het eventueel aanpassen van je medicatieschema. Doe hetzelfde als je vermoeidheid of verminderde mobiliteit ervaart na lichamelijke inspanning.
  • Gebruik zo nodig hulpmiddelen zoals een wandelstok of rollator.

 

Aanvullende bronnen:

Frans:
Action Parkinson verzorgt wekelijks aangepaste activiteiten in Brussel  https://www.actionparkinson.be/agenda-des-activites/
Parkinson Quebec biedt YouTube-video’s met een fysiotherapeut : https://www.youtube.com/watch?v=dnZEpJfr44c&list=PLjf2Eo8LqwK15ef_OUIDCjXxOAzikb0fG

Engels:
Parkinson’s UK biedt video’s van oefeningen met lage, gemiddelde en hoge intensiteit die je thuis kan doen: https://www.parkinsons.org.uk/information-and-support/exercising-home-parkinsons-your-toolkit
Michael J. Fox Foundation heeft een podcast over hoe lichaamsbeweging Parkinson-patiënten kan helpen: https://www.michaeljfox.org/podcast/podcast-how-can-exercise-help-manage-parkinsons

Nederlands:
Vlaamse Parkinson Liga biedt een link naar een paneldiscussie over het belang en het soort oefeningen dat Parkinson-patiënten kan helpen. https://www.parkinsonliga.be/leven-met-parkinson/bewegen

 

Dit artikel is gebaseerd op richtsnoeren en suggesties van Parkinson-organisaties in België, de Verenigde Staten, Canada, het Verenigd Koninkrijk, Nederland en Frankrijk. Het is bedoeld als een algemeen overzicht van de beschikbare adviezen, maar kan onmogelijk volledig zijn. Wij raden je aan de websites van je lokale of regionale organisaties te bezoeken, omdat deze wellicht specifieke informatie hebben die op jouw specifieke behoeften is toegesneden.